Attrezzi Per Ginnastica in Casa Migliori: Guida Completa

0 509

Attrezzi per ginnastica in casa: quali scegliere? È davvero possibile allenarsi a casa efficacemente? Assolutamente sì, ed in quest’articolo troverai tantissimi consigli utili sui migliori attrezzi fitness per allenarsi a casa.

Visto il crescente numero di richieste, abbiamo pensato di fare una vera e propria selezione dei migliori attrezzi per fare palestra a casa.

È possibile allenarsi a casa e fare esercizio fisico utilizzando pochi semplici attrezzi fitness, bastano una decine di piccoli attrezzi per allenare praticamente ogni parte del corpo!

Secondo alcuni studi, bastano 150 minuti di esercizio a settimana, con una intensità media, per migliorare le proprie performance ed il proprio stato di salute generale, in pratica si tratta di 30 minuti al giorno!

Uno degli attrezzi più utilizzati in casa è il Foam Roller, insieme alla Cyclette o l’Ellittica, la Mini Bike e poi chiaramente il tappetino e le bande elastiche, o i cavi TRX e la barra per trazioni, ma procediamo con ordine!

Palestra a Casa

Per chi non vuole o non può andare in palestra è possibile ricostruire una vera e propria “mini palestra in casa”, allenarsi è molto importante non solo da un punto di vista fisico o estetico, ma anche da un punto di vista psico-emotivo.

Esistono tantissimi Workout casalinghi, ne abbiamo parlato anche su Metodiperdimagrire in vari articoli fra cui “Allenamento 30 Minuti” oppure allenamento total body.

Per chi vuole allenarsi in casa è chiaramente necessario avere una sana e robusta costituzione, e sconsigliamo di allenarsi a casa a tutte le persone che invece hanno delle patologie o dei fattori predisponenti ad infortuni, sempre meglio confrontarsi con il proprio medico prima di iniziare ad allenarsi in questi casi.

Attrezzi Per Ginnastica in Casa

Prima di entrare in questa guida dettagliata all’allenamento ed ai migliori attrezzi vediamo quali sono i 10 attrezzi più utilizzati per allenarsi a casa:

Diadora Fitness De3 Cyclette Ellittica
  • Resistenza magnetica
  • Regolazione sforzo manuale 8 livelli
  • Computer LCD
Sale
Ultrasport F-Bike, Bicicletta Trainer, Fitness Bicicletta LCD Computer...
  • MARCHIO PERFETTO PER IL FITNESS : Da oltre 15 anni e...
  • F-BIKE ALLENATORE DOMESTICO : Cyclette pieghevole, home...
  • FACILE DA ALLENARE : Indoor cycling con la macchina...
Sale
Ultrasport Mini Bici 100, trainer per braccia e gambe, cyclette, Mini...
  • Home trainer compatto: pedali per mani e piedi con...
  • La piccola mini cyclette ideale per rafforzare i...
  • Computer con grande display LCD: Visualizzazione di...
Sale
Foam Roller - Rullo Massaggiatore Indeformabile per Trigger Point...
  • IL DOLORE MUSCOLARE NON SI MERITA LA TUA ATTENZIONE!...
  • IL DOLORE MUSCOLARE NON SI MERITA LA TUA ATTENZIONE!...
  • SPINGITI OLTRE I TUOI LIMITI! Usa il rullo massaggio...
TRX GO - allenamento in sospensione - per professionisti in viaggio e...
10.239 Recensioni
TRX GO - allenamento in sospensione - per professionisti in viaggio e...
  • CONTENUTO DELLA CONFEZIONE: Il sistema TRX è composto...
  • CONTENUTO DELLA CONFEZIONE: Il sistema TRX è composto...
  • INCLUDE 30 GIORNI DI PROVA GRATUITA TRX TRAINING CLUB:...

Ellitica da Casa

L’ellittica da casa è un attrezzo dotato di volano che la rende meno ingombrante dell’ellittica da palestra.

Solitamente l’ellittica offre diversi livelli di intensità di allenamento ed è semplice da utilizzare, ideale sia per fare un pò di attività cardio che per mettere in funzione il metabolismo aerobico e tutta la muscolatura.

A differenza della classica cyclette, infatti, l’ellittica va a stimolare quadricipiti, addominali e glutei se utilizzata in avanti, flessori e muscoli posteriori della coscia se utilizzata “muovendosi all’indietro”.

Ma non finisce qui: utilizzando infatti i bracci dell’ellittica è possibile allenare anche i muscoli superiori (bicipite e tricipite brachiale, supinatore, pettorali, spalle, deltoidi e trapezio, gran dorsale).

Ecco i modelli più venduti su Amazon:

Bestseller n. 1
Cross-trainer ed ellittica 2 in 1, con schermo LCD e resistenza...
  • Cross-trainer 2 in 1: Neezee si dedica allo sviluppo e...
  • Schermo digitale LCD e sensori di impulsi: il...
  • Resistenza regolabile: questo cross-trainer e cyclette...
SaleBestseller n. 2
Diadora Fitness Astra Cross, Bicicletta Ellittica Unisex Adulto,...
  • Resistenza magnetica
  • Regolazione sforzo manuale 8 livelli
  • Computer lcd 5 x 2,5 cm
Bestseller n. 3
ISE Ellittica da Casa, Crosstrainer con Volano 8 KG, Ellittica...
  • DISEGNO: SY-9801 Elliptical Stepper, non esiste quasi...
  • FUNZIONAMENTO: guidato da una cintura scanalata a bassa...
  • DETTAGLI: Questo versatile cross trainer convince per...
Bestseller n. 4
HOMCOM Cyclette Ellittica per Casa e Palestra con 4 Livelli di...
  • CARATTERSITCHE: Il movimento multidirezionale a 360...
  • RESISTENZA REGOLABILE: Con 4 diversi livelli di...
  • MONITOR LCD: Grazie al monitor LCD integrato, puoi...
Bestseller n. 5
Dripex Ellittica Magnetica Crosstrainer, Macchina per Esercizi...
  • 📢 Suggerimenti caldi: il cross trainer Dripex è...
  • 【Volano da 6 kg con 8 livelli di resistenza】 Il...
  • 【Sistema di azionamento magnetico iper silenzioso】...
Bestseller n. 6
Physionics® Air Walker - con Display LCD, Carico Massimo 120 kg,...
  • ⭐⭐⭐⭐⭐ ESERCIZI CARDIO: Il cross trainer è un...
  • ⭐⭐⭐⭐⭐ DISPLAY LCD: Air walker può monitorare...
  • ⭐⭐⭐⭐⭐ MASSIMA SICUREZZA: I pedali antiscivolo...
Bestseller n. 7
KLAR FIT Myon Cross - Ellittica, Cyclette, Ellittica da Casa, Volano...
  • ALLENAMENTO A CASA: La cyclette ellittica Klarfit Myon...
  • TRAINING COMPLETO DEL CORPO: come un vero crosstrainer...
  • DISPLAY LCD: Oltre al tempo, anche la velocità, il...
Bestseller n. 8
ISE Bicicletta Ellittica Magnetico,Crosstrainer Cardio Fitness...
  • COSTRUZIONE FORTE E ROBUSTA: il cross trainer ellittico...
  • LCD SCHERMO MULTIFUNZIONE: sul display LCD di esercizio...
  • MIGLIORARE IL TUO SISTEMA CARDIORRESPIRATIVO: grazie...
Bestseller n. 9
Sunny Health and Fitness Sunny Health & Fitness Air Walk Trainer...
  • Allenatore a piedi ad aria: la sua guida fluida e...
  • Allenamento totale del corpo: la macchina per esercizi...
  • RISPARMIO SPAZIO: Piegare il prodotto e i pedali fino a...
Bestseller n. 10
TechFit Cross Trainer, Cyclette Ellittica per la casa, la perdita di...
  • ✅ ALLENAMENTO A CASA: La cyclette ellittica TechFit...
  • ✅ TRAINING COMPLETO DEL CORPO: come un vero...
  • ✅ DISPLAY LCD: Oltre al tempo, anche la velocità, il...

Ultrasport F-Bike

Parliamo in questo caso di un c.d. Home Trainer: si tratta di tutto di una bicicletta/cyclette pieghevole con 8 livelli di resistenza super compatta e soprattutto pratica da riporre una volta finito l’allenamento.

Soluzione ideale per fare allenamenti di resistenza in casa, il modello F-Bike in particolare ha dei sensori posizionati sul manubrio che permettono di rilevare il battito ed altri valori.

SaleBestseller n. 1
Ultrasport F-Bike 200B, trainer per cyclette pieghevole, con...
  • Da oltre 15 anni e con oltre 5 milioni di prodotti...
  • Cyclette pieghevole, home trainer, fitness bike con 8...
  • Particolarmente salvaspazio grazie al meccanismo...
SaleBestseller n. 2
Ultrasport F-Bike, Bicicletta Trainer, Fitness Bicicletta LCD Computer...
  • MARCHIO PERFETTO PER IL FITNESS : Da oltre 15 anni e...
  • F-BIKE ALLENATORE DOMESTICO : Cyclette pieghevole, home...
  • FACILE DA ALLENARE : Indoor cycling con la macchina...
SaleBestseller n. 3
Ultrasport Mini Bici 100, trainer per braccia e gambe, cyclette, Mini...
  • Home trainer compatto: pedali per mani e piedi con...
  • La piccola mini cyclette ideale per rafforzare i...
  • Computer con grande display LCD: Visualizzazione di...

Mini Bike e Mini Cyclette

Sono moltissime le persone che non sanno come chiamarla e per questo scrivono mini cyclette, cyclette da tavolo o ancora cyclette solo pedali.

Questo particolare attrezzo può infatti essere utilizzato per allenare sia le gambe che le braccia (da cui cyclette per braccia): ne esistono moltissimi modelli, le più cercate sono:

  • Mini Bike Benelli
  • Mini Bike Decathlon
  • Pedaliera per riabilitazione Decathlon
  • Mini Dirt Bike
  • Mini Bike Fitness

Questa piccola mini cyclette è ideale per rafforzare i muscoli di braccia e gambe. Alcuni modelli, come quello suggerito da Amazon ad esempio, è dotato anche di display LCD che permette di visualizzare tempo, distanza, giri per esercizio, giri totali e consumo calorico totale.

Ideale fino ad un peso massimo di 100 Kg, ha un volano da 2 Kg e permette di impostare manualmente la resistenza:

Sale
Ultrasport Mini Bici 100, trainer per braccia e gambe, cyclette, Mini...
  • Home trainer compatto: pedali per mani e piedi con...
  • La piccola mini cyclette ideale per rafforzare i...
  • Computer con grande display LCD: Visualizzazione di...

Foam Roller: Rullo Massaggiatore

Banalmente si tratta di un vero e proprio cilindro di schiuma che viene utilizzato solitamente per riscaldare e massaggiare i muscoli prima e dopo l’allenamento.

Può essere utilizzato però anche per allenarsi, e soprattutto per chi ha uno stile di vita molto sedentario, questo semplice attrezzo può aiutare ad allungare i muscoli di schiena, spalle, gambe e tendini.

Molti prodotti sono accompagnati da una vera e propria guida o da un eBook che permette di accedere a delle video lezioni che mostrano come utilizzare al meglio il roller:

Bestseller n. 1
KG Physio Foam Roller - Rullo massaggio muscolare per gambe, schiena e...
  • ✔ NO PAIN, YES GAIN - Il nostro roller pilates...
  • ✔ ALLENAMENTO OTTIMIZZATO - Il rullo pilates KG...
  • ✔ ALTA QUALITÀ - Il nostro foam roller da palestra...
Bestseller n. 2
MAGIC SELECT Rullo Massaggio Muscolare. Fitness Rullo in Schiuma. Eva...
  • RULLO DA MASSAGGIO 2 IN 1: Il nostro rullo in schiuma...
  • SUPERFICIE MASSAGGIO 3D: il rullo massaggiatore...
  • PORTALO CON TE - Le sue misure (33x14cm) ti...
SaleBestseller n. 3
KALAHARI Foam Roller SET, 3 in 1 più Ebook esercizi in italiano -...
  • ✅ UN SET COMPLETO PER OGNI MUSCOLO! Usa il rullo per...
  • ⭐ RULLO MASSAGGIO MUSCOLARE: la sua forma si ispira...
  • ⭐ PALLA DOPPIA: la distanza fra le due palline...

Tappetino Fitness

Quando si parlano di tappetino fitness o tappetino yoga e tappetino pilates si apre un capitolo infinito: esistono tantissimi modelli, dai più economici di pochi euro (che spesso si rivelano molto scarsi) a quelli più costosi.

La verità è che non esiste un tappetino migliore, tutto dipende dall’uso che se ne deve fare, dalla tipologia di esercizi da svolgere sul tappetino e dalle nostre caratteristiche fisiche, ovvero dalla nostra corporatura.

Dobbiamo dunque tenere conto di dimensioni, spessore e dell’antiscivolo del tappetino, questi sono i 3 più venduti su Amazon:

Bestseller n. 1
BAKAJI Tappetino Yoga in TPE Ecologioco Doppio Strato Antiscivolo Alta...
  • Questo incredibile tappeto è realizzato interamente in...
  • Il nuovo tappetino da Yoga Bakaji è fornito di doppia...
  • Le dimensioni di 61 x 183 cm permettono ampia libertà...
Bestseller n. 2
Umbro Tappetino Yoga , Colori Assortiti, 175 x 60 cm
  • Tappetitno antiscivolo per yoga pilates fitness...
  • Vi permetterà di armonizzare corpo e spirito...
  • La superficie è anti scivolo, ammortizzante e...
Bestseller n. 3
Good Nite Tappetino da Ginnastica da Yoga Tappetino Antiscivolo per...
  • 【Materiali Ecocompatibili】 Il tappetino per pilates...
  • 【Antiscivolo】 La struttura a doppio strato...
  • 【Multiuso e Portatile】 Il nostro tappetino da yoga...

Per chi cerca una soluzione super economica ricordiamo che esiste il tappetino fitness decathlon che costa meno di 10 euro nella versione da 4 mm, oppure 20 euro per la versione da 8 mm.

Elastici Fitness

Attrezzo praticamente indispensabile, l‘elastico fitness (o bande elastiche come le chiama qualcuno), costano poco e si prestano per tantissime tipologie di esercizio differente.

Possono infatti essere utilizzate per tonificare i muscoli e possono avere vari livelli di intensità/resistenza.

Solitamente vengono venduti in kit con diversi livelli di resistenza, fra i più venduti di Amazon ci sono gli elastici fitness gritin che si caratterizzano per vari colori in base alla tipologia di resistenza da x-light a x-heavy.

SaleBestseller n. 1
COFOF Bande Elastiche Fitness, [4 pezzi] Fasce con 4 livelli di...
  • Elastici fitness di alta qualità: mai rottura e non si...
  • Bande Elastiche Fitness da 1,8 m con 4 diversi livelli...
  • Facile da usare e da trasportare: i nostri fasce...
SaleBestseller n. 2
Set Elastici Fitness di Resistenza 5 Bande Elastiche Elastici da...
  • 5 Livelli Resistenza: Questi elastici fitness sono...
  • Palestra Multifunzione: Elastici da pilates con 5...
  • Elaborato in Modo Elaborato: Due grandi maniglie...
SaleBestseller n. 3
Gritin Elastici Fitness, [Set di 5] Banda Elastica Fasce Elastiche di...
  • 5 diversi livelli di resistenza: una serie di bande di...
  • Sicuro e duraturo: realizzato in materiale di lattice...
  • Portabilit perfetta: con una borsa da trasporto...

Cavi TRX

Suspension Training, Allenamento in Sospensione, TRX. Una tipologia di allenamento estremamente efficace che usa la forza di gravità ed il peso corporeo per permettere un allenament ocompleto.

A beneficiare dell’allenamento con i cavi, o dell’allenamento TRX sono le braccia, le gambe, i glutei, gli addominali, i muscoli stabilizzatori: in pratica ne beneficia tutto il corpo e si riattiva anche il metabolismo!

SaleBestseller n. 1
RHINOSPORT Allenamento Sospensione Sling Trainer Set per Allenamento...
  • ✅ Cinghie da allenamento super resistenti e durevoli:...
  • ✅ Facile da installare e facile da usare: la cinghia...
  • ✅ Multiancoraggio e ampia applicazione: è possibile...
Bestseller n. 2
RS Sport Allenamento in Sospensione, Kit con Cinghie e Sistema di...
  • ✅ PRODOTTO PROFESSIONALE: R.S.SPORT ha realizzato...
  • ✅ ALLENAMENTO COMPLETO: R.S.SPORT sarà la scelta...
  • ✅ FACILE DA ISTALLARE E UTILIZZARE: Con il nuovo...
Bestseller n. 3
LISTHEN Trx, Cinghie Multifunzione Regolabili, Cavi per Allenamento in...
  • ♻️ MATERIALI DI QUALITÀ: Le nostre cinghie...
  • 💪 ESERCIZI: Le cinghie trx Listhen consentono di...
  • 📑 MONTAGGIO E TRASPORTO: I sistemi di ancoraggio...

Barra Per Trazioni Porta

La barra per trazioni da porta è uno di quegli attrezzi più apprezzati dagli uomini, ma utili anche per le donne.

La sbarra per trazioni o per sollevamento è perfetta per gli appartamenti, ed in particolare la barra da porta permette di allenarsi senza fare fori o senza un montaggio fisso, si può applicare e poi rimuovere dopo l’allenamento.

Ideale per porte con larghezza compresa fra ca. 61 cm ed 81 cm ed una profondità di 12 – 16 cm va agganciata alla parte superiore del telaio della porta.

Questa barra offre diverse possibilità di esercizio:

  • Piegamenti
  • Sit Up
  • Esercizi per tricipiti
  • Dorsali
  • Pettorali

Ecco i modelli più venduti su Amazon:

Bestseller n. 1
ISE Barra Trazioni per Parete & Soffitto a Casa, Sbarra Trazioni a...
  • 【Attrezzi palestra casa】Braccia multifunzionali per...
  • 【Dettagli】Materiale: schiuma ad alta densità,...
  • 【Stabile & Resistente】Grazie all'opzione di...
SaleBestseller n. 2
Ultrasport Barra per trazioni, barra per porte, regolabile da 66,5 cm...
  • Una barra di sollevamento regolabile in 2 direzioni per...
  • La barra da allenamento è dotata di comodi...
  • Chiusure in gomma trasparente a sinistra e a destra:...
SaleBestseller n. 3
RHINOSPORT Barra per trazioni, Sbarra Trazioni, Barra per Porte,...
  • ✅ Sicurezza migliorata - Protezione dall'espulsione:...
  • ✅ Bloccato saldamente: Design aggiornato del blocco a...
  • ✅ NESSUN segno lasciato sulle porte e livella ad alta...

Ruota per addominali

La ruota per gli addominali è uno degli attrezzi home fitness più utilizzati e più apprezzati, sicuramente perché occupa pochissimo spazio, e poi perché effettivamente permette di allenare in maniera semplice e veloce gli addominali!

Noto anche come AB Wheel (ruota per addome letteralmente), questo piccolo attrezzo permette di allenare l’intero core e costa davvero pochissimo, ecco le tre più vendute su Amazon:

SaleBestseller n. 1
FFitness Two-Wheeled Power Wheel with Mat, Ruote con Manici per...
36 Recensioni
FFitness Two-Wheeled Power Wheel with Mat, Ruote con Manici per...
  • Il trainer per addominali AB ROLLER è un attrezzo...
  • Questo compatto attrezzo sportivo è di buona qualità...
  • Se siete principianti o esperti, uomini o donne ,...
SaleBestseller n. 2
Amonax Ruota Addominali Rotella Rullo Workout Convertibile Con Grande...
  • Efficace Core Trainer: Amonax rotella addominali ha un...
  • Modalità doppia - Il più due ruote ampio supporto del...
  • Modalità singola - Basta cambiare la direzione delle...
Bestseller n. 3
FFitnes FFITNESS ABS Wheel with Mat, Ruota Grande Antiscivolo per...
  • Il trainer per addominali AB ROLLER è un attrezzo...
  • Questo compatto attrezzo sportivo è di buona qualità...
  • Se siete principianti o esperti, uomini o donne, questo...

Palla Fitness e Corda

Siamo giunti quasi alla fine di questo mega articolo ai migliori attrezzi per fare ginnastica a casa, e prima di concludere l’articolo vogliamo citare sicuramente la palla fitness (più ingombrante rispetto ad altri attrezzi di cui abbiamo parlato) che può essere utilizzata soprattutto per fare addominali, e la corda per saltare, questa pur occupando pochissimo spazio quando conservata, richiede un ambiente abbastanza ampio per essere utilizzata in casa:

BODYMATE Palla da Ginnastica, Fitness, Yoga, Core Training con E-Book...
  • SISTEMA ANTISCOPPIO: il pregiato materiale in PVC e...
  • VERSATILE: la palla da fitness di BODYMATE è il...
  • SUPERFICIE ANTI SCIVOLO: grazie alla sua superficie...
SUNDRIED Corda per Saltare Esercizio Fitness Jump Rope Boxing...
  • Caratteristiche scanalature pollice ergonomici e...
  • Viene fornito con una borsa, il cavo di riserva, e la...
  • Cavo Super sottile corda velocità lo rende perfetto...

Kettlebell e Pesi

Infine non dimentichiamo dei pesi, o meglio dei manubri per fare un pò di pesi in casa o in alternativa qualche kettlebell.

Esistono varie tipologie di pesi, ed in base alle singole esigenze alcuni vanno meglio di altri: esistono i pesetti per polsi, i pesetti per le caviglie, i bilancieri oppure i manubri in neoprene, qui ne riportiamo due modelli:

Fitness Mad Coppia Di Manubri Neoprene, Viola, 2 X 1Kg
  • Coppia di manubri rivestiti in neoprene per aerobica e...
  • Piatto per impedire che pesi wegrollen base
  • Purple
SONGMICS Set di 2 Manubri di 2,5 kg, 2 x 2,5 kg, Rivestimento di...
  • [Comodo da tenere] Grazie all'impugnatura curva di 11 x...
  • [Super salvaspazio] Rispetto alle grandi macchine da...
  • [Forma esagonale] Questi manubri in ferro con una forma...

E tu cosa ne pensi? Ti è piaciuto quest’articolo? Ti è stato utile? Metti mi piace, lascia un commento, oppure condividi l’articolo sugli attrezzi per ginnastica in casa su Facebook!

Scrivi un commento, fai una domanda, racconta la tua esperienza:

L'indirizzo email non verrà pubblicato.