Attrezzi Per Ginnastica in Casa Migliori: Guida Completa

0 458

Attrezzi per ginnastica in casa: quali scegliere? È davvero possibile allenarsi a casa efficacemente? Assolutamente sì, ed in quest’articolo troverai tantissimi consigli utili sui migliori attrezzi fitness per allenarsi a casa.

Visto il crescente numero di richieste, abbiamo pensato di fare una vera e propria selezione dei migliori attrezzi per fare palestra a casa.

È possibile allenarsi a casa e fare esercizio fisico utilizzando pochi semplici attrezzi fitness, bastano una decine di piccoli attrezzi per allenare praticamente ogni parte del corpo!

Secondo alcuni studi, bastano 150 minuti di esercizio a settimana, con una intensità media, per migliorare le proprie performance ed il proprio stato di salute generale, in pratica si tratta di 30 minuti al giorno!

Uno degli attrezzi più utilizzati in casa è il Foam Roller, insieme alla Cyclette o l’Ellittica, la Mini Bike e poi chiaramente il tappetino e le bande elastiche, o i cavi TRX e la barra per trazioni, ma procediamo con ordine!

Palestra a Casa

Per chi non vuole o non può andare in palestra è possibile ricostruire una vera e propria “mini palestra in casa”, allenarsi è molto importante non solo da un punto di vista fisico o estetico, ma anche da un punto di vista psico-emotivo.

Esistono tantissimi Workout casalinghi, ne abbiamo parlato anche su Metodiperdimagrire in vari articoli fra cui “Allenamento 30 Minuti” oppure allenamento total body.

Per chi vuole allenarsi in casa è chiaramente necessario avere una sana e robusta costituzione, e sconsigliamo di allenarsi a casa a tutte le persone che invece hanno delle patologie o dei fattori predisponenti ad infortuni, sempre meglio confrontarsi con il proprio medico prima di iniziare ad allenarsi in questi casi.

Attrezzi Per Ginnastica in Casa

Prima di entrare in questa guida dettagliata all’allenamento ed ai migliori attrezzi vediamo quali sono i 10 attrezzi più utilizzati per allenarsi a casa:

Sale
Ultrasport Mini Bici 100, trainer per braccia e gambe, cyclette, Mini...
  • Home trainer compatto: pedali per mani e piedi con...
  • La piccola mini cyclette ideale per rafforzare i...
  • Computer con grande display LCD: Visualizzazione di...
TRX GO - allenamento in sospensione - per professionisti in viaggio e...
  • CONTENUTO DELLA CONFEZIONE: Il sistema TRX è composto...
  • CONTENUTO DELLA CONFEZIONE: Il sistema TRX è composto...
  • INCLUDE 30 GIORNI DI PROVA GRATUITA TRX TRAINING CLUB:...

Ellitica da Casa

L’ellittica da casa è un attrezzo dotato di volano che la rende meno ingombrante dell’ellittica da palestra.

Solitamente l’ellittica offre diversi livelli di intensità di allenamento ed è semplice da utilizzare, ideale sia per fare un pò di attività cardio che per mettere in funzione il metabolismo aerobico e tutta la muscolatura.

A differenza della classica cyclette, infatti, l’ellittica va a stimolare quadricipiti, addominali e glutei se utilizzata in avanti, flessori e muscoli posteriori della coscia se utilizzata “muovendosi all’indietro”.

Ma non finisce qui: utilizzando infatti i bracci dell’ellittica è possibile allenare anche i muscoli superiori (bicipite e tricipite brachiale, supinatore, pettorali, spalle, deltoidi e trapezio, gran dorsale).

Ecco i modelli più venduti su Amazon:

Bestseller No. 1
KLAR FIT Myon Cross - Ellittica, Cyclette, Ellittica da Casa, Telaio...
  • ALLENAMENTO A CASA: La cyclette ellittica Klarfit Myon...
  • TRAINING COMPLETO DEL CORPO: come un vero crosstrainer...
  • DISPLAY LCD: Oltre al tempo, anche la velocità, il...
SaleBestseller No. 2
Ellittiche, Ellitticha per la casa - Neezee 2 IN 1 Cyclette per cross...
  • 【 Ellitticha per la casa】 Neezee è specializzata...
  • 【Monitor LCD intelligente】 Lo schermo del monitor...
  • 【Resistenza regolabile e aumento della forza...
Bestseller No. 3
Dripex Ellittica crosstrainer (nuova versione 2023), ellittica da casa...
  • ???? Suggerimenti caldi: il cross trainer Dripex è...
  • 【Sistema di azionamento magnetico silenzioso e ultra...
  • 【Volano da 13,2 libbre con resistenza regolabile a 8...
Bestseller No. 4
Physionics® Air Walker - con Display LCD, Carico Massimo 120 kg,...
  • ⭐⭐⭐⭐⭐ ESERCIZI CARDIO: Il cross trainer è un...
  • ⭐⭐⭐⭐⭐ DISPLAY LCD: Air walker può monitorare...
  • ⭐⭐⭐⭐⭐ MASSIMA SICUREZZA: I pedali antiscivolo...
Bestseller No. 5
Diadora Fitness Astra Cross, Bicicletta Ellittica Unisex Adulto,...
  • Resistenza magnetica
  • Regolazione sforzo manuale 8 livelli
  • Computer lcd 5 x 2,5 cm
Bestseller No. 6
CAPITAL SPORTS Orbit - Crosstrainer, Ellittica da Casa, Computer di...
  • EFFICACE: La cyclette ellittica CAPITAL SPORTS Orbit è...
  • COMPUTER DI ALLENAMENTO: anche per i principianti il...
  • ARTICOLAZIONI: l'allenamento non solo rafforza la tua...
Bestseller No. 7
homcom Cyclette Ellittica per Casa e Palestra con 4 Livelli di...
  • CARATTERSITCHE: Il movimento multidirezionale a 360...
  • RESISTENZA REGOLABILE: Con 4 diversi livelli di...
  • MONITOR LCD: Grazie al monitor LCD integrato, puoi...
Bestseller No. 8
ANCHEER Bicicletta da fitness con 8 livelli di resistenza, porta,...
  • 【8 livelli di resistenza】La macchina per...
  • 【Monitor digitale multifunzione】 il monitor...
  • 【Dual Power Motion e Sistema di controllo magnetico...
Bestseller No. 9
FITFIU Fitness BELI-120 - Cyclette ellittica con sella regolabile,...
  • Progettato per esercitare l'80% dei muscoli del corpo...
  • Sistema di resistenza magnetica regolabile a 8 livelli...
  • Grandi pedali antiscivolo
Bestseller No. 10
ZIPRO Cyclette Ellittica SHOX RS, cyclette cross-trainer, con monitor...
75 Recensioni
ZIPRO Cyclette Ellittica SHOX RS, cyclette cross-trainer, con monitor...
  • Il design moderno
  • Le dimensioni compatte della struttura stabile
  • 8 livelli di resistenza magnetica con la regolazione...

Ultrasport F-Bike

Parliamo in questo caso di un c.d. Home Trainer: si tratta di tutto di una bicicletta/cyclette pieghevole con 8 livelli di resistenza super compatta e soprattutto pratica da riporre una volta finito l’allenamento.

Soluzione ideale per fare allenamenti di resistenza in casa, il modello F-Bike in particolare ha dei sensori posizionati sul manubrio che permettono di rilevare il battito ed altri valori.

Bestseller No. 1
Ultrasport F-Bike 200B, trainer per bicicletta, cyclette pieghevole,...
  • Da oltre 15 anni e con oltre 5 milioni di prodotti...
  • Cyclette pieghevole, home trainer, fitness bike con 8...
  • Particolarmente salvaspazio grazie al meccanismo...
Bestseller No. 2
Ultrasport Ab Trainer Ultra150-Power AB Trainer,attrezzatura fitness...
  • Il trainer addominali estremamente robusto è perfetto...
  • L'attrezzo sportivo unisce il cardiotraining e il...
  • Adatto a ogni livello di fitness: basta selezionare il...
Bestseller No. 3
BEIAKE Mostra Fitness Cyclette Trainer Digital Home Gym Cardio...
  • Antiscivolo pedale: pedale fisso con cinturino magia,...
  • Regolazione Multi Level: Resistenza regolabile per...
  • Distanza regolabile: La distanza del sedile a terra...

Mini Bike e Mini Cyclette

Sono moltissime le persone che non sanno come chiamarla e per questo scrivono mini cyclette, cyclette da tavolo o ancora cyclette solo pedali.

Questo particolare attrezzo può infatti essere utilizzato per allenare sia le gambe che le braccia (da cui cyclette per braccia): ne esistono moltissimi modelli, le più cercate sono:

  • Mini Bike Benelli
  • Mini Bike Decathlon
  • Pedaliera per riabilitazione Decathlon
  • Mini Dirt Bike
  • Mini Bike Fitness

Questa piccola mini cyclette è ideale per rafforzare i muscoli di braccia e gambe. Alcuni modelli, come quello suggerito da Amazon ad esempio, è dotato anche di display LCD che permette di visualizzare tempo, distanza, giri per esercizio, giri totali e consumo calorico totale.

Ideale fino ad un peso massimo di 100 Kg, ha un volano da 2 Kg e permette di impostare manualmente la resistenza:

Sale
Ultrasport Mini Bici 100, trainer per braccia e gambe, cyclette, Mini...
  • Home trainer compatto: pedali per mani e piedi con...
  • La piccola mini cyclette ideale per rafforzare i...
  • Computer con grande display LCD: Visualizzazione di...

Foam Roller: Rullo Massaggiatore

Banalmente si tratta di un vero e proprio cilindro di schiuma che viene utilizzato solitamente per riscaldare e massaggiare i muscoli prima e dopo l’allenamento.

Può essere utilizzato però anche per allenarsi, e soprattutto per chi ha uno stile di vita molto sedentario, questo semplice attrezzo può aiutare ad allungare i muscoli di schiena, spalle, gambe e tendini.

Molti prodotti sono accompagnati da una vera e propria guida o da un eBook che permette di accedere a delle video lezioni che mostrano come utilizzare al meglio il roller:

Bestseller No. 1
Core Balance Foam Roller- Rullo In Schiuma Per il Massaggio Muscolare...
  • ALLEVIA IL DOLORE MUSCOLARE E RIDUCE I TEMPI DI...
  • RILASCIO MIOFASCIALE PIÙ PROFONDO E PENETRANTE: Il...
  • MIGLIORA LE TUE PRESTAZIONI PER OTTENERE ILMASSIMO DEI...
Bestseller No. 2
KG Physio Foam Roller - Rullo massaggio muscolare per gambe, schiena e...
  • ✔ NO PAIN, YES GAIN - Il nostro roller pilates...
  • ✔ NO PAIN, YES GAIN - Il nostro roller pilates...
  • ✔ ALLENAMENTO OTTIMIZZATO - Il rullo pilates KG...
Bestseller No. 3
Rodillo de Espuma Foam Roller Rosado Multifunción Masajes Muscular...
  • Con circa 30 x 8 x 8 cm, questo rullo in schiuma ultra...
  • È realizzato in schiuma EVA ad alta densità di alta...
  • Sulla superficie ci sono file di punti di scorrimento...

Tappetino Fitness

Quando si parlano di tappetino fitness o tappetino yoga e tappetino pilates si apre un capitolo infinito: esistono tantissimi modelli, dai più economici di pochi euro (che spesso si rivelano molto scarsi) a quelli più costosi.

La verità è che non esiste un tappetino migliore, tutto dipende dall’uso che se ne deve fare, dalla tipologia di esercizi da svolgere sul tappetino e dalle nostre caratteristiche fisiche, ovvero dalla nostra corporatura.

Dobbiamo dunque tenere conto di dimensioni, spessore e dell’antiscivolo del tappetino, questi sono i 3 più venduti su Amazon:

Bestseller No. 1
#DoYourFitnessTappetino Fitness »Yamuna« - Extra Spesso e Morbido,...
  • Tappetino FITNESS: il nostro tappetino da palestra...
  • IDEALE PER: Il nostro tappetino sportivo è la...
  • INDIVIDUALI: delicato sulla pelle, antiscivolo,...
Bestseller No. 2
Maximo Fitness Tappetino per Esercizio Fisico Tappetino da Palestra...
  • ✅ Multiuso per Esercizio Fisico – Può essere...
  • ✅ Lunghezza 183 cm x Larghezza 60 cm x Spessore 12 cm...
  • ✅ Tracolla inclusa – Facile da trasportare,...
Bestseller No. 3
TOORX, tappetino arrotolabile con maniglia
  • Per lo sviluppo muscolare e mentale.
  • Facile da arrotolare, riporre e trasportare grazie alla...
  • Dimensioni: 160 x 50 x 0,8 cm.

Per chi cerca una soluzione super economica ricordiamo che esiste il tappetino fitness decathlon che costa meno di 10 euro nella versione da 4 mm, oppure 20 euro per la versione da 8 mm.

Elastici Fitness

Attrezzo praticamente indispensabile, l‘elastico fitness (o bande elastiche come le chiama qualcuno), costano poco e si prestano per tantissime tipologie di esercizio differente.

Possono infatti essere utilizzate per tonificare i muscoli e possono avere vari livelli di intensità/resistenza.

Solitamente vengono venduti in kit con diversi livelli di resistenza, fra i più venduti di Amazon ci sono gli elastici fitness gritin che si caratterizzano per vari colori in base alla tipologia di resistenza da x-light a x-heavy.

SaleBestseller No. 1
Elastici Fitness (Set di 5), Bande di Resistenza Fitness con 5 Livelli...
  • ????Qualità Premium - Realizzata in resistente...
  • ????5 Livelli di Resistenza - Questo set contiene 5...
  • ????Multifunzionale - Queste fasce elastica esercizi...
Bestseller No. 2
Elastici Fitness [Set di 5], Fasce Elastiche Fitness con 5 Livelli di...
  • ???? 【5 livelli di resistenza】 Questo elastico...
  • ???? 【Sicuro e durevole】 Questo elastici fitness è...
  • ???? 【Multifunzionale Elastici Fitness】 La elastici...
Bestseller No. 3
Haquno - Fasce Elastiche per Fitness, Elastiche di Resistenza, con...
  • Lattice naturale: sicuro e riciclabile, non allergico...
  • Molteplici usi: le fasce elastiche fitness di diversi...
  • Durabilità e alta elasticità: dopo decine di migliaia...

Cavi TRX

Suspension Training, Allenamento in Sospensione, TRX. Una tipologia di allenamento estremamente efficace che usa la forza di gravità ed il peso corporeo per permettere un allenament ocompleto.

A beneficiare dell’allenamento con i cavi, o dell’allenamento TRX sono le braccia, le gambe, i glutei, gli addominali, i muscoli stabilizzatori: in pratica ne beneficia tutto il corpo e si riattiva anche il metabolismo!

Bestseller No. 1
Björness Trx Elastico Fitness | Elastici Allenamento Training Da Casa...
  • ???????????? ????????????????????????...
  • ???????????????????????? ????...
  • ???? ????????????????????????????????????????...
Bestseller No. 2
Setgowell Trx cavi allenamento sospensione per palestra e casa| Kit...
  • ???? ???????????? ????????????????????????????????...
  • ???? ????????????????????????????????????????????...
  • ???? ????????????????...
Bestseller No. 3
TRX GO - allenamento in sospensione - per professionisti in viaggio e...
  • CONTENUTO DELLA CONFEZIONE: Il sistema TRX è composto...
  • CONTENUTO DELLA CONFEZIONE: Il sistema TRX è composto...
  • INCLUDE 30 GIORNI DI PROVA GRATUITA TRX TRAINING CLUB:...

Barra Per Trazioni Porta

La barra per trazioni da porta è uno di quegli attrezzi più apprezzati dagli uomini, ma utili anche per le donne.

La sbarra per trazioni o per sollevamento è perfetta per gli appartamenti, ed in particolare la barra da porta permette di allenarsi senza fare fori o senza un montaggio fisso, si può applicare e poi rimuovere dopo l’allenamento.

Ideale per porte con larghezza compresa fra ca. 61 cm ed 81 cm ed una profondità di 12 – 16 cm va agganciata alla parte superiore del telaio della porta.

Questa barra offre diverse possibilità di esercizio:

  • Piegamenti
  • Sit Up
  • Esercizi per tricipiti
  • Dorsali
  • Pettorali

Ecco i modelli più venduti su Amazon:

Bestseller No. 1
Ultrasport Barra trazioni a 2 vie, regolabile individualmente per una...
  • Sbarra per sollevamento allargabile a 2 vie per il...
  • La sbarra per allenamento dispone di una comoda...
  • A sinistra e a destra è dotata di estremità in gomma...
SaleBestseller No. 2
ISE Barra Trazioni per Parete & Soffitto a Casa, Sbarra Trazioni a...
  • 【Attrezzi palestra casa】Braccia multifunzionali per...
  • 【Dettagli】Materiale: schiuma ad alta densità,...
  • 【Stabile & Resistente】Grazie all'opzione di...
Bestseller No. 3
Trend-Welt Türreck, Barra entroporta per trazioni, neroopaco,...
  • Con impugnature in schiuma espansa, evitano la...
  • Con gommini di sicurezza trasparenti alle estremitá,...
  • Lunghezza: 72-105 cm regolabile senza scatti (barra...

Ruota per addominali

La ruota per gli addominali è uno degli attrezzi home fitness più utilizzati e più apprezzati, sicuramente perché occupa pochissimo spazio, e poi perché effettivamente permette di allenare in maniera semplice e veloce gli addominali!

Noto anche come AB Wheel (ruota per addome letteralmente), questo piccolo attrezzo permette di allenare l’intero core e costa davvero pochissimo, ecco le tre più vendute su Amazon:

Bestseller No. 1
BODYMATE AB Roller Classic, Attrezzo per Allenamento Addominali incl....
  • Un attrezzo versatile per allenare la parte superiore...
  • Massimo confort: La ruota doppia rende l’AB Roller...
  • Sempre con te: Le dimensioni, il peso ridotto e la...
SaleBestseller No. 2
Amonax Ruota Addominali Rotella Rullo Workout Convertibile Con Grande...
  • Efficace Core Trainer: Amonax rotella addominali ha un...
  • Modalità doppia - Il più due ruote ampio supporto del...
  • Modalità singola - Basta cambiare la direzione delle...
Bestseller No. 3
Hivool Ruota Addominali - Ab Roller con Tappetino per le Ginocchia, Ab...
  • 【Multifunzione】 La addominali attrezzi per...
  • 【Design A Doppia Ruota Di Sicurezza】 La attrezzo...
  • 【Materiale Di Alta Qualità】 La rotella addominali...

Palla Fitness e Corda

Siamo giunti quasi alla fine di questo mega articolo ai migliori attrezzi per fare ginnastica a casa, e prima di concludere l’articolo vogliamo citare sicuramente la palla fitness (più ingombrante rispetto ad altri attrezzi di cui abbiamo parlato) che può essere utilizzata soprattutto per fare addominali, e la corda per saltare, questa pur occupando pochissimo spazio quando conservata, richiede un ambiente abbastanza ampio per essere utilizzata in casa:

BODYMATE Palla da Ginnastica, Fitness, Yoga, Core Training con E-Book...
14.429 Recensioni
BODYMATE Palla da Ginnastica, Fitness, Yoga, Core Training con E-Book...
  • SISTEMA ANTISCOPPIO: il pregiato materiale in PVC e...
  • VERSATILE: la palla da fitness di BODYMATE è il...
  • SUPERFICIE ANTI SCIVOLO: grazie alla sua superficie...
SUNDRIED Corda per Saltare Esercizio Fitness Jump Rope Boxing...
  • Caratteristiche scanalature pollice ergonomici e...
  • Viene fornito con una borsa, il cavo di riserva, e la...
  • Cavo Super sottile corda velocità lo rende perfetto...

Kettlebell e Pesi

Infine non dimentichiamo dei pesi, o meglio dei manubri per fare un pò di pesi in casa o in alternativa qualche kettlebell.

Esistono varie tipologie di pesi, ed in base alle singole esigenze alcuni vanno meglio di altri: esistono i pesetti per polsi, i pesetti per le caviglie, i bilancieri oppure i manubri in neoprene, qui ne riportiamo due modelli:

Fitness Mad Coppia Di Manubri Neoprene, Viola, 2 X 1Kg
  • Coppia di manubri rivestiti in neoprene per aerobica e...
  • Piatto per impedire che pesi wegrollen base
  • Purple
Sale
SONGMICS Set di 2 Manubri di 2,5 kg, 2 x 2,5 kg, Rivestimento di...
  • [Comodo da tenere] Grazie all'impugnatura curva di 11 x...
  • [Super salvaspazio] Rispetto alle grandi macchine da...
  • [Forma esagonale] Questi manubri in ferro con una forma...

E tu cosa ne pensi? Ti è piaciuto quest’articolo? Ti è stato utile? Metti mi piace, lascia un commento, oppure condividi l’articolo sugli attrezzi per ginnastica in casa su Facebook!

Scrivi un commento, fai una domanda, racconta la tua esperienza:

L'indirizzo email non verrà pubblicato.