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Benefici allenamento: fare un pò di attività fisica ogni giorno non solo è importante, ma fa bene alla salute e al nostro umore per il corpo e la mente. Anche pochi minuti al giorno possono fare una grande differenza, regalando benefici immediati a lungo termine…
Vediamo insieme perché l’allenamento è una delle migliori abitudini che puoi adottare e soprattutto come fare se non hai tempo per allenarti o fare sport!
Endorfine, gli ormoni della felicità
Sapevi che quando ti alleni il corpo produce sostanze chimiche naturali che ti fanno sentire bene?
È bene ricordare che quando ci alleniamo il nostro corpo produce i famosi ormoni della felicità, o, come li chiamano i più bravi, le endorfine: questi ormoni sono considerati degli antidolorifici naturali che aiutano a ridurre ansia e stress, migliorando così il nostro umore…
E non è tutto!
L’esercizio fisico (anche moderato) stimola il nostro corpo e la produzione di due sostanze che favoriscono il benessere naturale nel breve e nel lungo periodo, quelli che chi ha studiato chiama serotonina (ormone del buonumore) e dopamina (responsabile di motivazione ed energia)…
Il risultato? Un mix perfetto per affrontare al meglio la giornata e migliorare lo stato di salute generale!
Un sonno migliore e più ristoratore
E fra i benefici dell’allenamento c’è anche un sonno migliore: diversi studi scientifici dimostrano che chi pratica un regolare allenamento ha un sonno più profondo e ristoratore grazie ad una migliore regolazione del ritmo circadiano, alla riduzione dello stress ed al naturale calo di temperatura corporea dopo aver praticato attività fisica…
Hai capito bene: ci sono degli studi che dimostrano come l’allenamento regolare influisce su:
- Ritmo circadiano (il nostro orologio biologico funziona meglio)
- Riduzione dello stress (meno pensieri negativi anche prima di andare a dormire)
- Calore corporeo e rilassamento muscolare
Pensi che abbiamo finito con i benefici dell’allenamento?
Direi proprio di no!
Benefici allenamento: più energia e mente più attiva
L’esercizio fisico aumenta il flusso sanguigno a muscoli e cervello e questo fa sì che ti sentirai più energico e con una mente più attiva….
So già cosa stai pensando… peccato che io non ho il tempo di allenarmi…
Ho una buona notizia anche per te!
Ti ricordi quando ti ho parlato di Arya Training di Giulia Calcaterra? SPOILER: se non sai di cosa sto parlando, Arya è una piattaforma di allenamento progettata per permetterti di allenarti su ogni dispositivo, quando vuoi, quando puoi, che ti permette di:
- Avere dei programmi di allenamento in base al tuo livello e che richiedono meno di 4 ore la settimana
- Partecipare a delle challenge per vari obiettivi (brucia grassi, abs challenge, booty challenge, flexibility challenge, …)
- Scoprire gli “esercizi snack“, brevi sessioni di esercizi da distribuire nel corso della giornata che ti daranno benefici immediati
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L’allenamento è molto più di un modo per migliorare il tuo aspetto fisico!
Allenarsi significa avere uno strumento potente per sentirti meglio, essere più felice e vivere una vita più piena. Che tu abbia 10 minuti o 1 ora al giorno, iniziare a muoverti è sempre la scelta giusta.
Speriamo davvero che quest’articolo ti sia piaciuto e ti invitiamo a condividerlo su whatsapp e sui tuoi social preferiti!
P.s. guarda un allenamento gratuito di pochi minuti di Giulia Calcaterra disponibile su YouTube: