Beta Alanina Proprietà, Benefici, Integratori

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Beta Alanina Proprietà, Benefici, Integratori – Ampiamente impiegata nel settore sportivo, la beta-alanina vanta di notevoli proprietà benefiche per l’organismo, specialmente per quanto concerne la crescita e lo sviluppo muscolare. Scopriamola insieme!

Al giorno d’oggi, moltissimi sono gli sportivi che impiegano la beta-alanina per migliorare le proprie prestazioni sportive.

E, infatti, a tal riguardo è stato dimostrato scientificamente che la beta-alanina apporti svariati benefici in seguito alla sua assunzione. Dunque, è stato affermato che la beta-alanina, sia in grado di aumentare il pull muscolare di carnosina di più del 60%, di prevenire la degenerazione muscolare, specialmente nei soggetti in più in là con l’età e ritardare la fatica muscolare.

Non solo, infatti, la beta-alanina è piuttosto apprezzata nell’ambito sportivo per i molteplici benefici che è in grado di apportare all’intero organismo umano!

Cosa è la Beta Alanina?

Con il termine beta-alanina, dunque, indichiamo un aminoacido non essenziale e che viene prodotto internamente dal nostro organismo umano, specialmente nel fegato e successivamente assimilato per via esterna, grazie all’assunzione di alimenti animali, quali pollame, manzo, bovino, ecc.

La beta-alanina viene spesso utilizzata nel settore sportivo per le molteplici proprietà di cui vanta:

  • ergogeniche;
  • tampone muscolare;
  • anti-fatica;
  • miglioramento delle performance aerobiche;
  • miglioramento delle performance anaerobiche.

Proprietà ed Efficacia Beta Alanina

Assunto in maggiori quantità dagli sportivi sotto forma di integratori alimentari, la beta-alanina, vanta di moltissime proprietà benefiche, e a tal riguardo differenti studi scientifici hanno dimostrato la sua efficacia.

Proprietà Antifatica

Dunque, la beta-alanina vanta di proprietà anti-affaticamento, permettendo specialmente ai sollevatori pesi, di provare meno fatica durante la loro attività sportiva.

Infatti, nel bodybuilding si rivela particolarmente utile, in quanto durante l’esercizio fisico ad elevata intensità, che prevede una considerevole produzione di ioni di idrogeno, che a loro volta comportano la riduzione del pH intracellulare e una netta contrazione muscolare, con conseguente affaticamento della muscolatura. Dunque, assumendo integratori di beta-alanina è possibile ridurre la stanchezza fisica durante l’allenamento.

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Proprietà Recupero Neurale

La beta-alanina si rivela particolarmente utile nel recupero neurale. Nello specifico l’effetto benefico verso il recupero neurale deve essere attribuito all’assunzione di integratori a base di beta-alanina, in quanto è stato dimostrato che questo specifico aminoacido, convertendosi in carnosina, riesca a proteggere la pompa di sodio dallo stress ossidativo. Dunque, la beta-alanina, sembra attenuare lo stress eccessivo delle cellule nervose e, di conseguenza, incrementare il tasso di recupero.

Proprietà Recupero Totale

Assumendo integratori di beta-alanina in seguito all’attività fisica, si vanno a stimolare i recettori relativi al neurotrasmettitore GABA, che ha la funzione di moderare l’attività del sistema nervoso, consentendo così il recupero e il rilassamento del corpo.

Proprietà Rigeneranti della Carnosina

Come abbiamo appena visto, moltissime sono le proprietà benefiche di cui vanta la beta-alanina, tra queste vediamo anche la possibilità di rigenerazione della carnosina, una proteina importante che si trova nella muscolatura, che va ad agire in maniera positiva durante l’attività fisica.

Dunque, assumendo la beta-alanina prima dell’attività fisica, andiamo a tamponare la produzione di acido lattico e avere la possibilità di fare sforzi più elevati e per un periodo maggiore, favorendo in questo modo il recupero in seguito allo sforzo fisico.

E’ stato dimostrato, inoltre, come la beta-alanina sia in grado di permettere la crescita muscolare, l’ossigenazione della muscolatura e rivelarsi un valido aiuto per i muscoli delle persone più anziane. Ma vanta anche di proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.

Effetti Collaterali

Se impiegata per brevi periodi, la beta-alanina si rivela particolarmente innocua. Tuttavia, è possibile avvertire effetti collaterali in seguito a dosaggi molto elevati, e tra questi possiamo avvertire vampate di calore e formicolio. Per fortuna, questi fenomeni scompaiono molto rapidamente.

Controindicazioni

La beta alanina, però, non deve essere assolutamente assunta in gravidanza e durante l’allattamento, poiché potrebbero comportare spiacevoli conseguenze al feto, o al bambino in fase di allattamento.

L’assunzione di beta-alanina è sconsigliata anche ai soggetti che presentano allergia al principio attivo o presentano delle carenze enzimatiche.

Modo d’Uso

Ma come si assume questo particolare aminoacido? Per quanto concerne il dosaggio, le dosi consigliate non devono superare i 400/100 mg, con somministrazione ogni 3/6 ore per un dosaggio di 2-4 grammi in circa 2-4 settimane. Deve essere assunta lontano dai pasti e non contemporaneamente all’assunzione di altri integratori a base di proteine.

Interazioni Farmacologiche

Per quanto riguardano le interazioni con altri farmaci, dunque, non ne sono state dimostrate con alcun tipo di principio attivo. Quindi, può essere assunta in tutta tranquillità, ma per ogni evenienza è possibile chiedere consiglio al proprio medico curante.

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