Colazioni Chetogeniche: Alimenti, Menu ed Esempi

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Quali sono i migliori alimenti per fare delle colazioni chetogeniche? Se stai leggendo quest’articolo probabilmente hai sentito parlare, oppure stai seguendo, la dieta chetogenica.

Prenditi cinque minuti e leggi quest’articolo fino alla fine per scoprire quali alimenti mangiare a colazione e conoscere alcuni esempi di colazione keto.

La colazione è il pasto più importante della giornata.

Proprio per questo motivo, cominciare con i giusti alimenti può fare la differenza ed aiutarti ad attivare il metabolismo e fornire al tuo corpo i giusti nutrienti.

Una colazione chetogenica inoltre può aiutarti a cominciare la giornata con più energia, ecco perché sempre più persone vogliono conoscere quali sono gli alimenti e degli esempi di colazione keto.

Colazioni Chetogeniche

In quest’articolo non parleremo di integratori keto (di cui abbiamo parlato ad esempio nell’articolo dedicato a Keto Actives), ma scopriremo quelli che sono i migliori alimenti.

E a farla da padrone è sicuramente il pudding di chia, seguito dal porridge e poi ancora dei keto pancake.

Esistono fortunatamente oggi in commercio anche colazioni chetogeniche già pronte, e questo semplifica di molto la preparazione della colazione.

Ecco ad esempio le colazioni chetogeniche più vendute su Amazon oggi:

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Cosa mangiare?

Alcune idee sono:

  • Pudding
  • Porridge di cocco
  • Pancake Keto
  • Uova e verdure
  • Pancake
  • Succo d’arancia e muesli

Alimenti Chetogenici

  • Latte intero
  • Carne di maiale
  • Carne di manzo
  • Pollo e tacchino
  • Nocciole
  • Mandorle
  • Olio di cocco o altri oli vegetali

Sono tutti alimenti che si possono mangiare per chi segue un regime alimentare chetogenico.

Che dire invece della frutta?

Per chi segue una dieta chetogenica non c’è molta varietà di frutta, all’interno della frutta infatti si trovano molti carboidrati sotto forma di fruttosio (ovvero di zuccheri semplici).

Proprio per questo motivo la frutta che si può mangiare in una dieta chetogenica sono il kiwi, melone, le pesche, le more, i mirtilli e le fragole.

La frutta secca invece, essendo povera di carboidrati e ricca di grassi e proteine, è molto utilizzata nella dieta chetogenica, anche se essendo molto calorica andrebbe usata con moderazione.

Infine, per chi vuole seguire una dieta o un regime alimentare chetogenico, è sempre molto importante ricordare che bisogna bere molta acqua ed evitare tutte le bevande e le bibite zuccherate.

Conclusioni

Speriamo con quest’articolo di aver risposto alla domanda cosa si mangia in una colazione chetogenica, con consigli, esempi e soprattutto con pasti pronti che si possono trovare online o presso alcuni negozi specializzati.

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