Dieta Lampo 3 Giorni Per Perdere Peso? Questo tipo di dieta viene cercato solitamente da tutte le persone che vogliono riequilibrare in poco tempo delle situazioni complicate e c’è una particolare esigenza per rimettersi in forma. In pratica è una delle “soluzioni” cercate da chi vuole rimettersi in forma rapidamente, ma attenzione a questo tipo di diete!
E’ evidente che 3 giorni non bastano per risolvere un problema che magari ci si porta dietro da mesi, ma sicuramente può aiutare ad invertire una tendenza piuttosto sbagliata.
Chiaramente una dieta lampo di 3 giorni è molto severa e non ci sono cibi grassi. Inoltre si tratta di una dieta con uno scarso contenuto di nutrienti e quindi non va utilizzata per più di tre giorni, anzi, al termine, bisogna riequilibrare il tutto.
Noi di Metodiperdimagrire.it sconsigliamo questo tipo di diete, ma visto l’elevato numero di ricerche ne parliamo per dare una idea di come funziona questa dieta ed il menu per una dieta lampo, cominciando a vedere prima di tutto “Cosa si può mangiare” durante una dieta lampo da 3 giorni.
- Sì alla salsa di soia, l’aceto balsamico o normale, il succo d’arancia, il succo di limone e la senape
- Sì alla salsa di pomodoro origano e capperi; pomodoro aglio e basilico; pomodoro acciughe tritate e tabasco o pomodoro con aglio, peperoncino, cipolla e basilico
- Sì alle salse a base di yogurt (salsa yogurt tabasco ed erba cipollina; yogurt e senape; yogurt e curry; yogurt, aceto aromatico e basilico; yogurt e soia)
Regole per una dieta lampo da 3 giorni
Ci sono alcune regole pratiche che è molto importante rispettare, ovvero:
- Bisogna bere almeno 1 litro d’acqua al giorno. Bevendo si attivano una serie di meccanismi metabolici che possono aiutarci a perdere peso;
- Non prendere più di 2/3 caffè al giorno
- E’ possibile invertire pranzo e cena
- Se si ha fame bisogna aumentare la dose delle verdure senza aggiungere condimenti oltre alle salse concesse
- Il peso degli alimenti indicato si intende sempre a crudo
- Una adeguata attività sportiva ti aiuterà a raggiungere uno stato di salute ottimale e bruciare le calorie in eccesso
- Se non sei in buona salute o se hai particolari patologie meglio chiedere al proprio medico curante se si può seguire questa dieta
Attenzione: Noi sconsigliamo questa dieta e tutte le diete drastiche e consigliamo comunque di rivolgersi sempre ad un nutrizionista, un dietologo o ad un esperto per chiedere consiglio, ricordando che le diete fai da te o drastiche possono far male alla salute!
1° Giorno Dieta Lampo
- Colazione: caffè o tè, 1 yogurt magro o un frutto
- Pranzo: Insalata di finocchi e spinaci crudi ed 1 panino integrale
- Merenda: 1 quadretto di cioccolato fondente o 1 yogurt magro o 1 porzione di frutta secca a guscio (1′ mandorle o 3 noci)
- Cena: Verdure cotte con salsa a piacere e pesce spada all’isolana (per 2 persone 400 grammi di pesce spada, 20 pomodorini da sugo, origano, 1 spicchio di aglio, capperi, 2 cucchiai di vino bianco, 1 acciuga, sale e peperoncino)
2° Giorno Dieta Lampo
- Colazione: Caffè e tè con dolcificante, 1 yogurt magro o 30 grammi di cereali
- Pranzo: UNa cppa di macedonia di frutta senza zucchero
- Merenda: 1 quadretto di cioccolato fondente o 1 yogurt magro o 1 porzione di frutta secca a guscio (1′ mandorle o 3 noci)
- Cena: Verdure in pinzimonio con salsa a piacere e pasta piselli e curry (per 2 persone 160 grammi di pasta, 300 grammi di piselli surgelati, 1 scalogno, mezzo dado, prezzemolo, 1 cucchiaino raso di curry, 1 vasetto di yogurt magro, sale e peperoncino in polvere)
3° Giorno Dieta Lampo
- Colazione: caffè o tè, 1 yogurt magro o un frutto
- Pranzo: Insalata di pomodori e carote con salsa a piacere ed 1 panino integrale
- Merenda: 1 quadretto di cioccolato fondente o 1 yogurt magro o 1 porzione di frutta secca a guscio (1′ mandorle o 3 noci)
- Cena: Insalata verde con salsa a piacere e pollo al cartoccio (per 2 persone 6 fusi di pollo, 1 spicchio di aglio, prezzemolo, mezzo dado, 4 cucchiai di vino bianco, sale e pepe).
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