Quanto Dura una Lezione di Pilates?

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Il pilates è un sistema di allenamento che prende il nome dal suo inventore Joseph Pilates.

Questa pratica ha come obiettivo principale la tonificazione dei muscoli e, più in generale, il modellamento del corpo.

Per quanto concerne i muscoli, questa disciplina, tende a far si che, nonostante vengano allenati, questi non aumentino in modo considerevole (e quindi visibile all’occhio) di volume.

Inoltre, svolge un importante ruolo nel miglioramento della postura.

Il Pilates è un metodo si fonda sui principi stabiliti dal suo creatore, i quali devono essere rigorosamente seguiti durante le lezioni.

Essi sono:

  • Concentrazione: la mente deve essere concentrata e deve porre massima attenzione ad ogni parte del corpo.
  • Controllo: ogni movimento che viene compiuto deve essere controllato quindi eseguito accuratamente.
  • Baricentro: deve essere posta massima attenzione al baricentro.
  • Fluidità: i movimenti devono essere compiuti con fluidità.
  • Perfezione: ogni movimento deve aspirare alla perfezione.
  • Respirazione: deve essere posta massima attenzione alla respirazione che ricopre un ruolo fondamentale.

Lezioni di Pilates

Cosa Si Fa Durante le Lezioni di Pilates?

Durante le lezioni di pilates si volgono esercizi a corpo libero o con macchinari sotto la supervisione di un esperto il quale individua un piano di allenamento configurato in base alle esigenze di ciascuno.

Gli esercizi, come suggeriscono i sei principi, dovranno essere svolti lentamente mantenendo alta la concentrazione.

Le ripetizioni, a differenza di molti altri allenamenti, sono poche ma mirate all’obiettivo che si desidera raggiungere.

Durante l’allenamento verranno principalmente stimolati l’addome, la zona dorsale e la zona lombare.

Come ogni genere di allenamento, è necessario ricordare che, per ottenere un buon risultato la costanza è fondamentale.

Macchine Pilates

Strumenti e Macchinari Utilizzati nel Pilates

Gli strumenti e i macchinari generalmente utilizzati durante una lezione sono :

  • Macchinari in grado di seguire i movimenti
  • Macchinari in grado di contrapporre forza
  • Elastici
  • Fitball
  • Magic Ring
  • Roller

È importante sottolineare come, solo un istruttore esperto e specializzato nella disciplina possa utilizzare questi particolari macchinari in modo efficace.

Se così non fosse l’allenamento potrebbe risultare inefficace o potrebbero verificarsi spiacevoli incidenti.

Durata Lezione Pilates

Quanto Dura una Lezione di Pilates?

Per definire quanto duri una lezione di pilates è bene tenere presente che, questa disciplina, viene generalmente svolta in modo individuale.

Le lezioni si svolgono quindi in presenza solo dell’istruttore specializzato, il quale programma l’allenamento in base alle esigenze del cliente.

Tuttavia, può capitare che le lezioni si svolgano in presenza di più clienti, questo comporterà, però, la scelta di un allenamento studiato sulle esigenze del gruppo e dunque meno accurato sul singolo.

Il limite massimo di clienti che possono partecipare contemporaneamente a una lezione è di 12 persone.

Quando si svolgono lezioni individuali, dunque, il tempo massimo di durata è di circa 55 minuti seguito da un momento di rilassamento.

Per quanto concerne le lezioni di gruppo, invece, potrebbe risultare leggermente più esteso a causa della “difficoltà” di coordinare l’inizio e il termine delle ripetizioni svolte da ciascuno dei presenti.

Nonostante ciò, il tempo effettivamente impiegato per completare tutte le ripetizioni non supera i 55 minuti come per quelle individuali.

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