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Il Mais Fa Ingrassare?
Ecco una domanda che spesso viene distorta e per la quale molte delle risposte che si trovano sul web portando ad una grande confusione.
Se hai letto che il Il Mais Fa Ingrassare forse non ti hanno detto tutta la verità, ovvero che dipende dal pasto con cui lo abbini, dalle quantità che ne mangi e da altri fattori che dipendono esclusivamente dal tuo corpo.
Ecco quindi una risposta completa ed esaustiva alla domanda: “Il Mais Fa Ingrassare?”
Calorie Mais
Se consideriamo solo l’apporto calorico del mais potremmo dire che no, non fa ingrassare.
Infatti cento grammi apportano poco più di sessanta calorie, 63 per l’esattezza.
Se poi ci aggiungi olio d’oliva, maionese, pane bianco, dolce e amaro allora si, fa ingrassare.
Ciò su cui devi porre attenzione quando mangi è la composizione dei nutrienti all’interno di un alimento.
Per esempio cento grammi di mais contengono i seguenti valori nutrizionali:
- Fibre 2grammi
- Proteine 9,2 grammi
- Lipidi 3,8 grammi
- Acqua 12 grammi
Inoltre apportano Potassio, Magnesio, Ferro, Calcio, Selenio e Fosforo oltre a Vitamina A e B.
Come può un alimento del genere far ingrassare?
La prima risposta è che è immerso in un liquido a base di glucosio e che fa innalzare velocemente la glicemia.
Quindi se lo compri in scatola e lo abbini a pasta e pane bianco avrai un livello di zucchero nel sangue piuttosto dannoso.
La seconda risposta è che fa ingrassare solo se abbinato ad alimenti a medio alto indice glicemico e comunque a pasti ricchi di grassi e zuccheri.
Il Mais fa Bene?
Si che fa bene ma non è certamente indicato per i diabetici o per chi vuole dimagrire seguendo una dieta ipocalorica per riattivare il metabolismo e bruciare grassi.
Si tratta pur sempre di un prodotto di origine vegetale che fa bene all’organismo per le fonti di minerali e proteine che contiene ma che può indurre a tranelli fastidiosi come, appunto, quello della glicemia.
Proprietà del Mais
Il mais è il cereale a minor apporto calorico rispetto agli altri come riso e pasta.
Sarebbe preferibile nei regimi a basso regime calorico per chi deve perdere molti chili.
Quali sono le proprietà del Mais?
Perché fa bene?
Il mais fa ingrassare solo se abbinato male
È un carboidrato dolce, versatile e piacevole ma che va abbinato a fibre e a proteine virtuose come carni bianche e legumi di prima qualità.
Aiuta a contrastare il colesterolo cattivo LDL e ristabilisce la flora intestinali grazie alle vitamine B che aiutano anche il metabolismo a risvegliarsi.
Aiuta l’apparato circolatorio, la memoria e lo sviluppo di denti, capelli, ossa e persino dei reni.
Quindi adesso hai già molti spunti su cui riflettere e capire se il Mais Fa Ingrassare o meno.
Gallette di Mais Fanno Male?
Eccoci ora ad una domanda collegata: le Gallette di Mais fanno male?
Tra i carboidrati che ci aiutano a evitare il pane bianco o la pizza all’olio le gallette di mais sono una buona scelta, soprattutto per chi non può mangiare glutine.
Tuttavia la virtù, come sempre, sta nel mezzo e un abuso di gallette alla Nutella può sicuramente creare scompensi all’intestino e alla regolarità delle evacuazioni.
Inoltre può facilmente innalzare la glicemia per cui due o tre gallette per accompagnare un pasto vanno bene.
Dalla quarta in poi è il caso di fermarsi e chiedersi come mai si abbia ancora lo stimolo della fame: nervosismo, ansia, frustrazione per la dieta?
A proposito hai letto il nostro articolo sulla fame nervosa?
Potrebbe esserti utile se hai sempre fame e pensi spesso che hai voglia di mangiare.
Prima di eccedere o fare danni sempre meglio parlare con un esperto di nutrizione per farsi consigliare cibi e quantità giusti per il nostro fisico.