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Ognuno è diverso, ma le esigenze del Crossfit sono tante, perche il tuo corpo è spinto all’estremo. Mangiare bene e assicurarsi che la tua alimentazione sia sana, è la massima priorità seguendo il crossfit. Gli Integratori crossfit sono importanti in quanto possono colmare eventuali lacune alimentari.
Il crossfit è una disciplina di cui ultimamente si parla molto, è un programma di allenamento funzionale, il cui obbiettivo finale è migliorare la forza, la resistenza cardiovascolare e l’equilibrio motorio. Parliamo di una disciplina sportiva ed agonistica, dove gli esercizi sono diversi e che arrivano dall’allenamento svolto per altre discipline sportive.
Integratori Crossfit
Perché gli integratori dovrebbero essere cosi importanti per il crossfit? Il motivo è determinato dai lunghi periodi di esercizio ad alta intensità eseguiti, associati a movimenti esplosivi e al movimento di carichi pesanti. Tutto questo fa si che il Crossfit attacchi il tuo corpo e il sistema nervoso centrale da tutte le angolazioni. Non ti prende solo fisicamente, ma anche mentalmente.
Quali Integratori Per Crossfit
E’ importante assicurarsi di consumare una quantità sufficiente di micronutrienti nella propria dieta quotidiana a causa della richiesta di processi metabolici nel corpo e della domanda di energia. L’integrazione con alcune vitamine e minerali garantirà al corpo un rendimento ottimale.
Migliori Integratori Consigliati Per Crossfit
Gli integratori possono essere ottimi alleati per gli atleti Crossfit che cercano una migliore energia, maanche per le persone che vogliono perdere grasso e migliorare la propria salute. Il modo migliore per ottenere una tale varietà di micronutrienti è mangiare una varietà di cibi integrali.
Vista l’alta domanda energetica, che richiede questa disciplina sportiva, se desideriamo ottenere le massime prestazioni, l’apporto energetico che forniamo al nostro dovrà essere corretto, rispettando la quantità di proteine necessarie.
Gli esercizi “shot” di energia che spesso vengono effettuati durante gli allenamenti richiedono del carburante immediatamente fruibile. Quindi nel Crossfit, secondo il tipo di allenamento, avremo una richiesta glicolitica diversa.
Inoltre poiché durante gli allenamenti la sudorazione aumenta con una relativa espulsione di minerali, è importante mantenere un’idratazione per bilanciare a compensazione, per l’energia necessaria (per il glicogeno che va esaurendosi ).
Si può integrare un calo di nutrienti, con un prodotto che contiene tutte le vitamine e i minerali, scegliendo quelle che sono più importanti e che vanno a beneficio dell’atleta Crossfit.
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Integratori Pre Workout Crossfit
Gli integratori preworkout vanno assunti circa 50 minuti prima dell’allenamento, secondo i principi attivi contenuti e le formulazioni presenti nell’integratore. Un integratore pre-workout destinato ad un allenamento di Crossfit dovrebbe contenere :
- Sostanze alcalinizzanti.
- Carboidrati a lento rilascio.
- Arginina.
- Creatina Citrato.
- Beta Alanina.
Poiché le regole dell’allenamento crossfit sono simili al Body Building occorre ridare una carica di glicogeno ai muscoli, quindi occorre rifornirli di: carboidrati semplici, proteine del siero del latte, glutammina, vitamine e sali minerali.
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Creatina Crossfit
Si parla spesso di creatina e dei suoi possibili abusi nello sport. Sebbene l’uso della creatina sia stato a volte associato al doping, è ormai noto che il suo uso non è proibito da nessuna organizzazione sportiva.
Sulla base delle ricerche attuali e dell’esperienza di molti allenatori, la creatina risulta essere un integratore sicuro ed efficace per gli atleti. Inoltre presenta un ulteriore vantaggio, quello di ridurre i crampi muscolari e di attenuare la temperatura interna, un fatttore che può essere molto utile per gli atleti che praticano Crossfit.
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Whey Protein Crossfit
Nelle proteine con un assorbimento rapido, le whey, con siero del latte, e, proteine della carne, sono ideali specialmente per chi segue una dieta paleo di cui abbiamo parlato in un precedente articolo che potete consultare: Dieta Paleo – Dieta Paleontologica Come Funziona?
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