I Migliori Frullati Per Dimagrire: Ricette e Frullati Proteici

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I Migliori Frullati Per Dimagrire: Ricette e Frullati Proteici – In una dieta bilanciata, formata da 5 pasti giornalieri possiamo integrare degli ottimi frullati proteici per perdere peso. I frullati proteici sono un metodo completamente naturale e goloso per incrementare le vitamine, i sali minerali e le proteine durante la dieta dimagrante.

I frullati proteici si possono consumare sia a colazione che durante la merenda pomeridiana. Con un buon frullato a colazione, puoi iniziare la giornata in modo davvero gustoso e ricco di energia. Ma quali sono i migliori frullati proteici da preparare per perdere peso?

Oggi voglio elencarti alcune semplici ricette per la preparazione di frullati proteici fatti in casa. Naturalmente, l’ingrediente principale per preparare un frullato da leccarsi i baffi, è la frutta di stagione.

Per incrementare la massa muscolare, invece, devi preferire dei frullati ricchi di proteine. Non ci riferiamo a bevande proteiche dimagranti che usano i palestrati, ma di una deliziosa bevanda preparata in casa con semplici ingredienti (sempre a proposito di frullati proteici puoi leggere invece Dieta Herbalife: Come Funziona).

I frullati proteici vengono utilizzati da chi pratica bodybuilding, in modo da avere un buon apporto proteico quotidiano.

Molte persone che praticano questa disciplina sportiva, inoltre, assumono frullati anche già a metà mattinata, in modo da favorire l’allenamento. Dunque, moltissime sono le persone che li assumono, anche chi non pratica bodybuiling, proprio per il loro apporto calorico o per la perdita peso.

Tuttavia, un frullato proteico da solo non è in grado di scogliere i grassi, ma associando una regolare attività fisica è possibile dimagrire. Questo chiaramente vale solo nel caso in cui si prepara un frullato con frutta secca che va ad integrare l’alimentazione, nel caso in cui si utilizzino invece i frullati come sostituti del pasto è chiaro che si può perdere peso!

Ricetta Frullato Proteico ai Mirtilli

Se desideri preparare un delizioso frullato proteico ai mirtilli, ti servono:

  • 3 cucchiai di latte di soia,
  • 3 cucchiai di frutti rossi,
  • mezzo cucchiaio di yogurt gusto vaniglia,
  • mezzo cucchiaio di acqua fredda
  • mezzo cucchiaino di cannella.

Metti tutti gli ingredienti nel frullatore e prepara un delizioso frullato.

Se fai palestra e hai bisogno di incrementare la massa muscolare, ti consiglio di preparare un frullato con cacao amaro, banana e mandorle. Le mandorle sono una validissima fonte di proteine, vitamine e sali minerali (leggi anche le Proprietà e i Benefici delle Mandorle).

Invece, la banana ti fornisce zuccheri semplici, utili per l’attività fisica. Il cacao, presentando un’elevata quantità di antiossidanti, è in grado di contrastare l’azione dei radicali liberi. Quindi, poni tutti gli ingredienti nel frullatore, fai frullare per qualche minuto, e gustati una deliziosa bevanda proteica ed energetica.

Un altro frullato che voglio proporti per il dimagrimento, che puoi bere ogni volta che vuoi, anche come pasto sostitutivo, è quello con fragole e marmellata.

Ricetta frullato fragole e marmellata

Tutto quello che ti serve per preparare questo frullato è:

  • 1 tazza ½ di fragole congelate,
  • 1 tazza di latte,
  • 1 cucchiaio di marmellata alla fragola
  • 30 g di proteine del siero del latte al gusto crema e biscotti.

Ovviamente, poni tutto nel frullatore e, gustati il tuo goloso frullato.

Durante il periodo estivo niente è meglio di un delizioso frullato proteico all’arancia. Gli ingredienti che ti servono sono:

  • 1 tazza di latte di soia,
  • 1 arancia,
  • un quarto di succo di arancia,
  • un cucchiaino di sciroppo di agave
  • una banana.

Questo è un frullato piuttosto energetico, grazie alla presenza della banana, che puoi consumare sia a colazione che durante il pomeriggio.

Ricette di frullati per dimagrire

Tra i vari frullati proteici che ti propongo, c’è anche quello con ciliegie.

Tutto quello che ti serve è:

  • 1 tazza e ½ di ciliegie congelate,
  • 200 ml di latte PS,
  • 50 g di foglie di spinaci
  • 30 g di proteine in polvere siero del latte al cioccolato.

Questo frullato lo puoi bere anche come sostituto dei pasti principali, in quanto si rivela un’ottima fonte di proteine e nutrienti in generale.

Se vuoi perdere peso e desideri iniziare una dieta liquida, puoi prepararti durante il giorno diversi frullati, proprio come quello alla mela.

Si tratta di un frullato sia molto energetico che dissetante. Gli ingredienti da utilizzare sono:

  • mezza mela rossa,
  • mezza mela verde,
  • 3 o 4 fragole,
  • una banana
  • una tazza di latte di soia.

Sicuramente, con questo frullato ti leccherai i baffi, e potrai iniziare la giornata con la giusta carica.

Un frullato da assumere dopo l’allenamento è quello al succo di pompelmo. Gli ingredienti necessari per la preparazione di questo frullato sono:

  • 1 tazza di succo di pompelmo rosa,
  • 2 tazze di fragole congelate,
  • succo di 3 lime
  • 30 g di proteine del siero di latte al gusto vaniglia.

A questo punto basterà inserire tutti gli ingredienti nel frullatore, attendi qualche minuto e gustati un delizioso frullato. Inoltre, durante il periodo estivo, puoi aggiungere nel frullatore alcuni cubetti di ghiaccio, in modo da avere oltre che un delizioso frullato, un’ottima bevanda dissetante.

1 Commento
  1. molly dice

    Ho provato i frullati herbalfie con le proteine per perdere peso. Semplicemente fantastici!

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