Rafforzamento Sistema Immunitario: Guida Completa

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Rafforzamento Sistema Immunitario: un argomento molto importante e che non dovremmo mai sottovalutare.

Il sistema immunitario è lo scudo che ci protegge ogni giorno da infezioni, raffreddamenti e malattie, ma anche dall’azione degli agenti esterni e dalle sostanze dannose presenti nell’ambiente.

Per garantire un corretto funzionamento del sistema immunitario, soprattutto in inverno, quando il nostro organismo è maggiormente esposto a virus e malanni di stagione, è molto importante condurre uno stile di vita sano ed equilibrato.

Rafforzamento Sistema Immunitario

Una corretta alimentazione, ricca di vitamine e sali minerali, aiuta a rafforzare il funzionamento delle nostre difese immunitarie.

Anche l’attività sportiva, il sonno, e la riduzione dello stress possono potenziare il sistema immunitario.

Ma come possiamo rafforzare il sistema immunitario per proteggerci dall’azione di virus e batteri?

Vediamo insieme nello specifico i sintomi e le cause di un sistema immunitario debole e quali accorgimenti adottare per potenziarlo.

Sistema immunitario: cos’è e come funziona

Il sistema immunitario è un meccanismo complesso e articolato, che si compone di organi e tessuti, come il sistema linfatico, le mucose, il midollo, l’intestino, la milza e le cellule immunitarie.

La sua funzione principale è quella di difenderci dagli agenti patogeni, come virus, batteri e parassiti.

Per avere un buon sistema immunitario è necessario adottare alcuni accorgimenti.

Sistema Immunitario Debole

Di seguito vediamo insieme i fattori e le cause di indebolimento delle difese immunitarie.

Lo stress: in condizioni stressanti il nostro organismo produce livelli maggiori di ormoni dello stress come l’adrenalina e il cortisolo.

Contemporaneamente il sistema immunitario lavora più velocemente per proteggerci dagli agenti esterni.

Uno sforzo eccessivo che comporta un aumento degli ormoni dello stress e un calo progressivo del numero di cellule immunitarie.

Lo stress cronico indebolisce il sistema immunitario e ci rende più vulnerabili agli agenti patogeni.

Scarsa attività fisica: Un esercizio sportivo moderato migliora e stimola la produzione delle cellule immunitarie, mentre la mancanza di attività fisica influisce negativamente sul funzionamento del sistema immunitario.

Un allenamento eccessivo, invece, associato a un riposo insufficiente, comporta un rilascio prolungato di ormoni dello stress e indebolisce il sistema immunitario.

Sonno: dormire poco, meno di 6/7 ore a notte, favorisce la produzione di ormoni dello stress, che causano indebolimento del sistema immunitario.

Alcool e fumo: il consumo di alcool e il fumo provocano l’indebolimento del sistema immunitario e riducono il numero di cellule immunitarie nel sangue.

Carenze nutritive: un’alimentazione povera di vitamine e minerali ci rende più vulnerabili all’azione di virus e batteri.

Come rafforzare il sistema immunitario?

Per rafforzare il sistema immunitario è importante assumere attraverso l’alimentazione, o tramite integratori naturali, un giusto apporto di vitamine e minerali.

Acido folico, Vitamina A, Vitamina C, vitamina B6 e B12, ferro, zinco e selenio favoriscono il corretto funzionamento del sistema immunitario.

Vitamina A: la vitamina A ci aiuta a potenziare le barriere del nostro sistema immunitario.

Il latte, i latticini, la frutta e la verdura sono alimenti ricchi di vitamina A.

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Vitamina D: la vitamina D svolge un ruolo di primo piano nella divisione cellulare e favorisce l’attivazione dei globuli bianchi.

Pesce, funghi e frutta contengono vitamina D.

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Vitamina C: la vitamina C favorisce il corretto funzionamento del sistema immunitario e dell’intero organismo grazie alle sue note proprietà anti-ossidanti. Frutta, verdura e patate la contengono in grandi quantità.

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Vitamine del gruppo B: la vitamina B6, la vitamina B9, e la vitamina B12 contribuiscono al normale funzionamento del sistema immunitario.

Verdure e legumi sono alimenti ricchi di vitamina B9.

La vitamina B12 è presente in grandi quantità in alimenti come carne, pesce e latticini.

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Migliori Integratori Difese Immunitarie

L’ultimo paragrafo non potevamo non dedicarlo agli integratori per le difese immunitarie, sempre più utilizzati ed apprezzati.

Uno dei più conosciuti è sicuramente Supradyn Difese Adulti:

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Meritene Immuno

Si tratta di un integratore che aiuta a sostenere il sistema immunitario grazie alla sua miscela esclusiva di amiinoacidi e Vitamine B2, C ed E.

In particolare Vitamina C ed E contribuiscono al mantenimento di un efficiente sistema immunitario contro i malanni di stagione.

La Vitamian B2 e la Vitamina C riducono il senso di stanchezza, affaticamento o spossatezza.

Zinco e Selenio proteggono le cellule dall’invecchiamento, dai danni dei radicali liberi e dallo stress ossidativo.

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