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Rullo Massaggiatore Guida Completa – Conosciuto anche con il termine inglese “foam roller”, il rullo massaggiatore, non è altro che uno strumento dalla forma di un rullo, ricoperto in plastica o da schiuma viscoelastica, che viene impiegato soprattutto dagli sportivi, e si rivela utile per degli auto massaggi durante l’allenamento, che permettono di alleviare le tensioni muscolo-fasciali che si accumulano nel corpo durante l’attività sportiva. Scopriamone di più!
Impiegato con frequenza nella fase di pre-allenamento o post-allenamento, il rullo massaggiatore viene utilizzato spesso per l’esecuzione di massaggi che non hanno a che fare con l’attività sportiva.
Infatti, non lo utilizzano soltanto gli sportivi, ma anche coloro che non praticano alcun tipo di sport, impiegandolo quindi come strumento per il proprio benessere.
Di fatti, in molti casi si rivela la soluzione migliore da adottare se si ha una vita molto sedentaria, soprattutto se si trascorre diverso tempo alla scrivania, in modo da poter attenuare i disturbi posturali o muscolari.
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In ogni caso, però, si rivela una delle migliori soluzioni da adottare se si pratica molto sport, specialmente attività sportive intense, in cui il fisico si sottopone a un intenso sforzo, perché permette di evitare lesioni muscolari, permettendo di recuperare al meglio le proprie performance.
Moltissimi, inoltre, sono i benefici che si possono ottenere a livello della schiena, soprattutto per quanto riguarda la zona lombare, ossia la parte maggiormente esposta a danni durante l’allenamento fisico in palestra e non solo.
Rullo Massaggio Amazon
In commercio, però, esistono differenti tipologie di foam roller, che si caratterizzano da larghezze, profili superficiali e densità completamente differenti tra loro. A tal riguardo, dunque, dobbiamo specificare che sul mercato non sono presenti migliori foam roller rispetto ad alti, ma a seconda delle proprie esigenze, è preferibile sceglierne uno rispetto a un altro.
Infatti, per quanto riguarda il massaggio muscolare, sul mercato possiamo trovare dei rulli che vanno bene per determinati muscoli e altri che si rivelano la scelta più adatta per altre fasce muscolari.
Se, però, ancora non ne sai molto a riguardo, soprattutto per quanto riguarda il modello migliore da acquistare, ti consiglio di continuare a seguire questo articolo.
Prima di andare a conoscere alcuni dei modelli di rulli per massaggi da acquistare, scopriamo quali sono le caratteristiche principali che dovrebbe presentare un rullo massaggiatore. Innanzitutto, dobbiamo sapere che i vari rulli per massaggi si caratterizzano da una densità media, che varia a seconda della tipologia di prodotto che si sceglie.
Dunque, se non si soffre di particolari disturbi a livello fisico, specialmente problematiche della schiena e così via, è preferibile acquistare un modello liscio e di media densità, preferibilmente realizzato in etilene vinil acetato. Tra i vari modelli ti consiglio il: Maximo Foam Roller EVA, in grado di fornire alla muscolatura un confortevole massaggio.
A differenza di molti altri prodotti, il rullo massaggiatore Maximo, si caratterizza da peculiarità superiori rispetto a tutti gli altri rulli presenti in commercio. Abbastanza leggero ma sufficientemente rigido per penetrare in profondità la muscolatura dolorante, si rivela uno dei migliori prodotti da acquistare per differenti tipologie di attività sportive, tra cui pilates, yoga, corsa, rugby, calcio, ciclismo, nuoto, sollevamento pesi, escursionismo e molti altri sport.
Diversamente da molti altri prodotto presenti sul mercato, il foam roller proposto da Maximo si caratterizza da una superficie a rilievo, in grado di fornire il giusto sostegno alla muscolatura. Scorrevole e confortevole, vanta di una lunghezza di 45 cm, ideale per massaggiare persino le gambe. Lo trovi su Amazon al prezzo di € 17,97.
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Un’altra caratteristica riguardante i rulli massaggiatori, è rappresentata dalla loro rigidità. Dunque, i soggetti che hanno subito un infortunio, dovrebbero impiegare un rullo più morbido, per evitare di provocare ulteriori danni. Una soluzione più morbida, quindi, è da preferire in questo caso, in quanto non presentando materiali rigidi, non apporta pressioni alla zona interessata, e senza aggravare le condizioni dell’infortunato.
In caso di infortuni o traumi a livello muscolare, è preferibile sentire il parere di un fisioterapista, in modo da informarsi per la soluzione da preferire. In ogni caso, ti consiglio l’acquisto del rullo massaggiante: BodyRip, realizzato in schiuma morbida e da 90 cm, con 15 cm di diametro.
Ideale per effettuare massaggi rilassanti e in grado di alleviare il dolore nella zona infortunata, questo rullo massaggiante si caratterizza da una superficie piatta e funge da Palm.
Tuttavia, attualmente non è disponibile su Amazon, ma seguendo il link che ti lascio qui sotto, puoi scoprire quando poterlo acquistare.
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Quanto alla rigidità di un rullo massaggiante, devi sapere che in commercio esistono persino quelli ad alta densità e altissima densità.
In particolare, il primo modello di caratterizza da una elevata densità, rivelandosi allo stesso tempo più leggeri e resistenti.
Questo tipo di rullo massaggiante serve per effettuare micromassaggi alla muscolatura, rendendola maggiormente efficiente durante il massaggio provocato dal rullo.
Il modello migliore da preferire in questo caso, è rappresentato da un prodotto proposto da Tigger Point.
Il modello che ti consiglio è il Grid, che si contraddistingue per un design a rulli di schiuma, e in grado di assicurare una valida struttura a più densità. Realizzato con materiali di estrema qualità, si rivela particolarmente resistente.
Ideale per fisioterapisti, massaggiatori, allenatori, atleti e così via, è in grado di assicurare il giusto recupero dopo l’infortunio. E’ venduto su Amazon al prezzo di € 37,10.
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Quanto al rullo massaggiante ad altissima densità, devi sapere che questa tipologia si rivela la migliore prediligere per lavorare sui muscoli che hanno lavorato più intensamente rispetto agli altri, e dunque, devono essere trattati più intensamente.
Il tipo di rullo massaggiante da preferire in questo caso è rappresentato dal: Finether Massage Foam Roller, ideale per alleggerire il dolore nelle aree muscolari più grandi, come la parte superiore della schiena, glutei, polpacci, collo, spalle e così via.
La lunghezza di questo rullo è di 34 cm, che lo rendono utile per la gran parte dei tipi di rotolamento ed esercizio. Dotato di 54 manopole, nucleo dell’asta in acciaio inossidabile e dotato di una buona presa, è venduto su Amazon al prezzo di € 23,99.
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Rumble Roller Esercizi
Al giorno d’oggi, in palestra per è possibile affidarsi a molti attrezzi per poter esercitare le differenti parti del corpo, tra i vari strumenti da poter impiegare vediamo persino la presenza dei rumble roller, ossia dei rulli che consentono di mantenere o incrementare la flessibilità dei muscoli, e generalmente articoli di questo tipo, si contraddistinguono per una particolare schiuma che li ricopre.
Se non si soffre di patologie muscolari e non si sono subiti infortuni, è possibile affidarsi al rumble roller per l’esecuzione di determinati esercizi, che a sua volta deve essere applicato sulle fasce muscolari per utilizzarlo al meglio. Quali sono gli esercizi migliori da eseguire, allora?
A seconda della propria problematica della colonna toracica, è possibile eseguire determinati esercizi per ritrovare il giusto benessere.
In particolare il rumble roller viene impiegato per apportare benefici in caso di cifosi, che provoca mal di schiena, rigidità e dolori della colonna stessa.
More Mile The Beast Physio Foam Roller
Si rivela un rullo massaggiante di qualità, dotato di un ottimo rapporto qualità/prezzo, ideale da preferire per una vasta serie di sport.
E’, inoltre, la soluzione migliore da preferire nel caso di cifosi, proprio perché agisce efficacemente sui tessuti molli. Dotato di una particolare struttura, piuttosto comoda e semplice da utilizzare, questo rullo non si rivela fastidioso a contatto con le zone più dure del corpo.
Il suo punto cardine è rappresentato dalla possibilità di poter esercitare una valida azione sui punti del corpo in cui si accumulano maggiori tensioni, provocando persino benessere nel caso di acido lattico.
Consigliato persino ai soggetti in sovrappeso, questo rullo facile da utilizzare è disponibile su Amazon al prezzo di € 16,41.
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Quindi, per impiegare il foam roller, ti consiglio di sentire prima il parere medico, per capire se questo esercizio si rivela fondamentale nel tuo caso. In caso positivo, allora posiziona il rullo sotto la colonna vertebrale, stando sdraiato a terra, ovviamente sul rullo massaggiatore, apri completamente le braccia e muovile dall’alto verso al basso, eseguendo lo stesso movimento per il tempo necessario, ovvero fino a quando non ci si sentirà più leggeri.
Tra i tanti esercizi, ti consiglio di eseguirne un altro. Innanzitutto, posiziona il rullo in maniera perpendicolare alla schiena, in modo da poter ampliare il torace. Dunque, mantieni la testa con le mani, posizionati con il sedere per terra e respira fino a raggiungere un completo rilassamento. Grazie all’esecuzione di questo esercizio puoi rilassarti completamente, per via della respirazione che si fa sempre più profonda.
New HardCore Muscle Physio Tigger
Il tuo allenamento è particolarmente intenso? Ti senti sempre stressato alla fine della giornata? Sai che puoi trarre il massimo del sollievo da questo rullo che ti propongo? infatti, si rivela la soluzione ideale da preferire nel caso di dolori alla schiena, alle spalle, gambe e altri muscoli appartenenti alla colonna vertebrale.
Grazie al suo utilizzo, è possibile ottenere molteplici benefici, in quanto permette il rilassamento miofasciale, migliorando addirittura la circolazione sanguigna. Estremamente completo e dotato di differenti zone di grandezza, si rivela il migliore da preferire per un massaggio mirato. Lo trovi su Amazon al prezzo di € 15,78.
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Per apportare benefici alla colonna vertebrale, quindi, posizionati in maniera perpendicolare sul rullo e inizia ad effettuare due respiri prolungati alzandoti e abbassandoti sul foam roller stesso, in modo da permettere alla colonna vertebrale di potersi ampliare notevolmente.
Un altro esercizio da eseguire riguarda la fascia ileotibiale, che spesso può risultare rigida a causa di determinati problemi alle gambe. Quindi, si rivela l’esercizio migliore da eseguire nel caso in cui si pratichino differenti sport, tra cui ciclismo e atletica leggera. La prima cosa da fare, quindi, è servirti del rullo ideale nel tuo caso. Distenditi sul fianco e posiziona il rullo sotto la coscia. Effettua dei movimenti che ti permettano di rotolare il rullo su tutta la lunghezza della coscia.
Maximo Foam Roller + Palline da Massaggio
Si tratta di uno fra i migliori articoli da preferire nel caso di calcio, rugby, ciclismo, bodybuilding e così via, per poter alleviare i dolori provocati dall’affaticamento dei muscoli. Dunque, in seguito a un intenso allenamento, questo rullo massaggiante oltre a contrastare l’affaticamento, migliora il riflesso miotatico, stimolando allo stesso tempo la circolazione del sangue.
Ideale da utilizzare persino per il riscaldamento dei muscoli prima dell’allenamento, apporta immediati benefici a tutti i muscoli. Estremamente resistente e durevole, vanta di una struttura particolarmente robusta, che si rivela piuttosto efficace per massaggiare la parte bassa della schiena. Lo trovi su Amazon al prezzo di € 17,97.
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Il foam roller, dunque, può essere utilizzato per una serie di esercizi, come per esempio per allenare i muscoli posteriori delle spalle, per il trattamento della zona lombare, per la parte superiore della schiena, per massaggiare i talloni e per massaggiare la parte sia anteriore che posteriore della spalla. Grazie a questo particolare attrezzo ginnico, è possibile alleviare dolori persino in caso di sindrome di Shin Splints, di dolori al tendine di Achille, dolore al ginocchio e ulteriori e svariati esercizi.
Rullo Massaggio Muscolare
Ideale da utilizzare per un auto-massaggio o per il riscaldamento dei muscoli prima o post allenamento, il rullo massaggiante si rivela un valido aiuto per i muscoli affaticati e sottoposti a stress troppo intensi. Dunque, il rullo per massaggi è in grado di limitare le infiammazioni muscolari, sciogliere le tensioni e ridurre lo stress alle articolazioni sottoposte allo sforzo fisico durante l’allenamento.
Grazie a uno strumento ginnico di questo tipo, quindi, possiamo garantire il massimo recupero alla muscolatura e la giusta flessibilità delle fasce muscolari, migliorando allo stesso tempo la circolazione sanguigna. Oltre a migliorare la postura, con il rullo massaggiante possiamo contrastare persino la pelle a effetto buccia d’arancia, in quanto va ad agire con una certa efficacia sulla ritenzione idrica, permettendo al contempo il drenaggio dei liquidi in eccesso.
Il rullo massaggiante, può essere preferito persino per lesioni e dolori in caso di strappi muscolari, migliorando l’efficienza neuromuscolare. Inoltre, se si è alle prime armi con una qualsiasi tipologia di attività fisica, è possibile impiegarlo per prevenire dolori, strappi muscolari e lesioni in generale, in quanto prepara i muscoli all’allenamento.
Come abbiamo visto pocanzi, moltissimi sono i prodotti presenti in commercio, tra questi voglio consigliarti persino il Foam Roller proposto da CM Fitness, che è stato appositamente ideato per l’esecuzione di massaggi pre o post allenamento. Grazie alla particolare struttura con cui è realizzato, questo rullo massaggiante garantisce differenti tecniche di massaggio muscolare per favorire il rilassamento del tessuto fasciale.
Ad alta densità è la scelta migliore da preferire per contrastare i dolori muscolari che insorgono dopo l’allenamento intenso. Può essere scelto persino come recupero dagli infortuni, perché consente al soggetto di poter eseguire differenti esercizi di riabilitazione. Dalle misure di 33×14 cm, si adatta alla perfezione alle borse da ginnastica, e dunque, può essere trasportato in qualsiasi posto. E’ disponibile su Amazon al prezzo di € 13,49.
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